Witam, Uzywałem mstack-a, czy macie do zaproponowania coś mocniejszego, oprócz Novadex XT i oczywiście sterydów. Jaki booster polecacie. Czy tribulus Kaizena jest lepszy od Tribu up Fitmaxa. Brałem ten drugi, w podwójnej dawce było ok. Czytałem trochę o Kaizenie - widziałem kilka pozytywnych opinii, jak teraz wygląda sytuacja z Tribulusami- może [...]
Witam. Od roku pracuje fizycznie z wagi 60 spadłam na 52,cel 57 kg Zrobiłam obliczenia na BMR Wyszło 1322 kcal spalania i utrzymanie 2512kcal Wiek 29 , wzrost 165 Obliczylam 57kg*2,2=125,5 białko 57*1,5=85,5 tłuszcz 50%wegli czyli 316 =2535 kcal Wyszło mało , czyli dodać 10% i wtedy wyjdzie [...]
cześć, ćwiczę na siłce 9 miesięcy. Wiem mało ale dobra zacznę po kolei. Byłem słaby jak jeszcze nie ćwiczyłem. Wyciskałem tylko coś około 30 kg na maksa wiem malutko. Zacząłem ćwiczyć i po 4 - 5 miesiącach wyciskałem już 50 kg ze 2 razy, liczę bez gryfu ( 7 kg ). Ale przez następne miesiące siła nie chce iść w ogóle... Od razu mówię że trenowałem [...]
Witam wszystkich forumowiczów SFD. Jestem 20latiem z wagą 71 kg przy wzroście 183cm. Pół roku temu rozpoczełem ćwiczenia biorąc kreatyne (Trec 400 caps)ważyłem 64 kg i uzyskałem w ciągu 2 miesięcy 7 kg masy mięśniowej ale dalsze nabieranie masy zostało zahamowane. Od dziecka byłem szczupły i nikt w rodzinie nie ma tendencji do tycie. Jestem [...]
Witam Tak jak w temacie przygotowuję się na testy sprawnościowe do 2 służb mundurowych, testy mniej więcej są w tym samym terminie i są podobne do siebie, pytam jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby poprawić swoje osiągi? ;) Test sprawnościowy nr. 1 - bieg na 50 metrów, - podciąganie na drążku (chwyt dowolny), - bieg na 1000 metrów. Test [...]
WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i enan [...]
Czesc tak sobie siedze i ogladam fotki wiec sam postanowilem zapodac jakies moje fotki.Cwicze 2 lata z czego rok niesystematycznie a ten drogi to juz w miare systematycznie :] Mialem raz kreatyne ktp calkiem niedawno i tylko to nic wiecej.Brak diety.Niestety mam tylko tyle fotek ale postaram sie zalatwic jeszcze inne.Z gory dzieki za oceny te [...]
Hej jak możecie to poradźcie czy plan okej: Staż: dopiero zaczynam Poniedziałek: Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 3x5 podciaganie podchwytem 3x5 Wyciskanie francuskie 2x8 Środa Przysiady 5x5 (w ten dzień bez dokładania ciężaru - taki sam ciężar jak w poniedziałek) Wyciskanie sztangi nad głowę (OHP) 5x5 Martwy ciąg 1x5 [...]
Witam! Mam pytanko czy ktos z was brał lub widział metka - a konkretnie jet to metka : na etykiecie jet napiane UNICHEM LABORATORIES LIMITED METABOLIN TABLETS - METHANDIENONE 10 mg W szklanej butelce jest 50 tabletek z czego każda po 10mg tabletki są koloru NIEBIESKIEGO! z góry dzieki za odp. pozdro
Witam wszystkich jestem tu nowy. Mam duży problem zaczęło się to dzisiaj. Od rana jeździłem na rowerze. Najpierw jechałem po pieczywo.Jak jechałem zauważyłem kolegę który od razu proponował mi jazdę ( na rowerze). Więc zawiozłem pieczywo.Ubrałem się ciepło. Pojechaliśmy po następnego kolegę.On stwierdził że możemy pojeździć na sankach(niedaleko są [...]
Witam, co sądzicie o tej diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci [...]
Witam, Tak jak w temacie. Proszę o opinie i konstruktywne poprawki. Większość danych jest w profilu. Ale dla leniuchów ~80kg Nie wiem co teraz właściwie robić. ale zastanawiam się nad ubiciem mięcha bo nie za ciekawie to wygląda. Więc do rzeczy. Dieta: Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków [...]
Moja mama dostala od ciotki taki srodek, spogladajac na gainera stojacego na lodowce powiedziala: Masz bierz sobie jak chesz, ja takich rzeczy nie jadam" wiec moje zapytanie jest takie, co to takiego i czy warto to wkrecic w diete skoro juz mam... dzieki, pozdrawiam Skład: Flaxseed Oil Flaxseed Oil contains high quantities of essential fatty [...]
Witam, Mam pare pytań odnośnie Xpanda, ponieważ niektóre rzeczy, jakie znalazłem na jego temat poprzez wyszukiwarke gryzą się ze sobą mniej lub bardziej. Wypisze je w punktach : 1. Jedna pelna miarka 29,66 cc to jednorazowa porcja? ( XP NF, 18 g na raz ) 2. Xpand powinien się tak rozpuszczać idealnie jak carbo ? Praktycznie bez piany, na dnie [...]
Witam niedawno zakupiłem worek firmy Marbo wymiary 180/45 z gotowym wypełnieniem około 50 kg. Z worka korzystam tylko w weekendy ponieważ na tygodniu mieszkam w innym mieście. Wypełnienie worka pod moja nieobecność przesuwa(zbija się) w dół gdzie staje się bardzo twardy a górna część gdzie najczęściej uderzam staje się coraz miększa(a sama góra [...]
Cześć, moim celem treningowym jest zdobycie masy mięśniowej. Dowiedziałem się, że najważniejszym czynnikiem w jej uzyskaniu jest dieta, którą mam już ułożoną (3500 kcal). Drugim czynnikiem jest regeneracja, z tym też raczej problemów nie mam, ponieważ śpię spokojnie 8h dziennie. Ostatnia rzecz która jest potrzebna w budowie masy to trening, no i [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Marlon Vera i Dominick Cruz zgodzili się na walkę podczas UFC Fight Night 212 Starcie kogucich będzie najważniejszym wydarzeniem sierpniowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, Marlon Vera (19-7-1, 13-6 w UFC, #5 w rankingu UFC) i Dominick Cruz (24-3, 7-2 w UFC, #8 w rankingu UFC) zgodzili się na pięciorundowy [...]
WITAM DO SPRZEDANIA SKARPETKI ORGINALNIE PAKOWANE NIKE ,ADIDAS PUMA MĘSKE I DAMSKIE Skarpetki cienkie idealne na lato SKARPETKI PAKOWANE SĄ PO 3 PARY CENA ZA 1 TRÓJPAK CZYLI 3 PARY SKARPET TO 13.50 ZŁ ZAINTERESOWANYCH PROSZE O KONTAKT NA MEILA : [email protected] PROSZE PODAWAC NR PACZKI KTÓRĄ JESTEŚCIE ZAINTERESOWANI. POZDRAWIAM Rozmiary : damskie [...]
Przypominamy że w dniu 21.05.2016 roku w Brwinowie odbedą się XVII Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi prosimy o zapisywanie sie do dnia 18 maja na emaila [email protected]. W kategorii do 16 lat dzięki sponsorom za I miejsce do wygrania rower. Na Mistrzostwach aby zaliczyć podejście należy samemu opuścić sztangę do klatki i na [...]
Czesc. Ostatnio zaslyszane- miks kurkumy imbiru i pieprzu czarnego(po okolo 5 gramow kazda z tych rzeczy) zwieksza wydzielanie sie serotoniny. Takowa mieszanka ma byc dobra np przed snem. Chcialbyn jakiejs naukowej weryfikacji z waszej strony. Jesli juz tak jest, to jak to faktycznie dziala? Co daja poszczeglne te przyprawy, a co w polaczeniu ze [...]
